フラックスシードオイルの効能で便秘改善から美肌効果まで!

フラックスシード3
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幅広い栄養素を含んだ今注目の食材としてフラックスシードがあげられます。このフラックスシードにはさまざまな効果があるのですが、その中でも便秘解消の効果や美肌効果があるといわれています。

 

 

フラックスシードは亜麻仁や亜麻の実とも呼ばれているので、亜麻仁油と同じです。

徹底比較!ヘンプシードと亜麻仁油の特徴や違いって何?

フラックスシードの便秘解消効果について

フラックスシード3

フラックスシードのなかには、非常に多くの食物繊維を含まれており、その数値は100グラム中なんと28グラム!

 
食物繊維は水溶性食物繊維と不要勢食物繊維と別れるのですが、前者が10 グラム、後者が18グラムと非常にバランスよく食物繊維を
含んでいるのです。

 

 

 

 

さてこの食物繊維ですが、腸を整える作用があるのと、食物繊維が水分を吸って排便を促進する作用があります。
食物繊維は不溶性と水溶性の2種類に分かれるのですが、このフラックスシードには水溶性食物繊維がふくまれていることにより、善玉菌の増殖をサポートし、腸内環境を整えるという作用も期待されているのです。

 

 

 

 

体内の毒素をデトックスすることは普段の健康のためにも、代謝アップのためにも非常に重要なことですので、ダイエットをしたい場合には非常に良い効果をもたらすといえます。もちろん腸内環境が整うことにより、ホルモンバランスも良くなるため、女性ホルモンの分泌もよくなりますので、美肌や美しい髪を作るのにも役立ってくれます。

 

 

 

よく生理周期によっては肌荒れを起こしてしまったり、大人ニキビがポツポツできてしまったりすることがあるかもしれませんが、そういった悩みにも大きな効果をもたらしてくれます。

フラックスシードの美肌効果について

iikannji

肌が衰えてくると感じるのは、肌のターンオーバーや本来持っている水分量が低下してきたり、水分の保持力がなくなってくるということが挙げられます。

 

 

 

 

 

肌代謝を促したり、肌の水分保持力を増加させるための栄養素をフラックスシードは非常に多く持っているのです。
その栄養素がオメガ3系の不飽和脂肪酸なのです。

 

 

 

 

 

そのオメガ3系脂肪酸の1つであるα-リノレン酸を特に多く含んでいます。
α-リノレン酸は体内に入ると、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)に変換されます。
これらの成分にはコレステロールや中性脂肪を低下させたり血液をサラサラにしたり、さらには血管を柔かくするなどの作用があります。

 

 

 

 

 

 

さらには、血液の循環を改善させる作用があることから、肌の代謝の促進や乾燥肌・肌の水分保持力が低下しているためにできるシワやたるみなどの改善に効果があると考えられています。

 

 

 

 

よく薄いシミや、ニキビ跡が残ってしまったときには、肌の代謝をアップさせて、シミを押し出すようにするといいといわれています。これは肌のターンオーバーというものなのですが、年齢に伴ってこの代謝力はどんどん衰えていってしまいますので、この肌代謝力のアップは美肌を作るには必ず重要になってくるものと言えるでしょう。

まとめとして

フラックスシード2

このようにフラックスシードには、便秘解消や美肌づくりに役立つ効果がある栄養素がたっぷりと含んでいます。

さらに「亜麻リグナン」と呼ばれるポリフェノールのエストロゲン様作用(女性ホルモンのエストロゲンに似た作用)により、女性ホルモンのバランス改善に効果があります。

 

 

 

 

エストロゲンの働きは美肌だけではなく、胸の乳腺を発達させるたたら気も持っているので、バストのサイズアップや、ハリ、弾力アップにもつながる点で魅力があるといえます。

 

 
これは体全体の不調に対して効果があり、元気な体にしてくれるのです。結果的に便秘解消や美肌効果にもつながっていくのです。

以上により、フラックスシードには便秘解消の効果と美肌効果があることがお分かりいただけたかと思います。

 

 

 

 

なかなか普段の食事で摂取するのは難しいかもしれませんが、最近ではうるルノレンというサプリメントも出ており、低価格で同様の効果も得ることができるので、レシピなどを考えるのが面倒くさいといった場合にはそういったものを利用するのもいいでしょう。

 

 

 

美肌効果をうるリノレンによって得て、今まで化粧品やエステに使っていた手間やお金はなんだったんだという人はとても多いです。

 

 

 

うるリノレンの公式HP

 

 

 

普段の食事ではとりにくく、そして女性の美には必要な成分が詰まっているフラックスシードですが、積極的に摂取していくことで、いつまでも潤いがある、そして肌荒れや大人ニキビのでにくい、若々しい肌を作ることができるようになります。

 

 

 

体質をかかるには最低でも1~3か月もかかってくるものですので始める場合には、最低でもその期間は継続的に試してみるようにしてください。

 

 

 

 

もちろん、サプリメントのほうが継続しやすいですし、外出先でも飲むことができるので、今日は食べ忘れた!ということがなくなる点でもメリットがありますので初めて見るようにしてくださいね。

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