タイガーナッツは糖尿病に原因になる?それとも糖尿病が治る?

タイガーナッツ 糖尿病1
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古代エジプトの時代から注目され、現在までその豊富な栄養素として非常に有名であるタイガーナッツ。

 
いかにタイガーナッツがすぐれていたかということは、エジプト人の石棺の中からこの食品が発見されているように、財宝などと同じぐらいかなり貴重品として扱われていたことがうかがわれるのです。

 

 

 

一方で、このタイガーナッツ、糖尿病と驚くべき関係があるこが分かっており、糖尿病による食事制限や、レシピなどに悩んでいる人が続々と取り入れ始めています。

 

 

ただ、逆にタイガーナッツを取りすぎると糖尿病になる!という意見もあり、混同している人も多いのも事実・・・

気になるこの2つの関係について見ていきますのでぜひ参考にしてみてください!

 

意外と高カロリーなタイガーナッツ

タイガーナッツ 糖尿病1

タイガーナッツはその名前に「ナッツ」という言葉が含まれているので、アーモンドやピーナッツのイメージをもたれる方が多いのですが、実はナッツ系では無いのです。

 
ただ、アーモンドと比べるとカロリーが若干少ないぐらいでよく似たカロリーです。

ところがその中に含まれている糖質は、「難消化性デンプン」と呼ばれているもので普通の糖質とは違い、体に吸収されにくいのです。

 
必要な栄養素をたっぷりと含んでいて、なおかつ糖質は体の中に吸収されにくいとなると、まさにスーパーフードと言えますし、ダイエットしたい方で食事制限はちょっと苦手、あるいは、糖質制限は面倒くさいと感じている方にはぴったりな食品と言えます。

 

 

 

高カロリーでもこれだけ栄養満点であれば、それほど気にしなくて良いと言えるでしょう。

糖尿病との関係

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糖尿病や高血圧、脳梗塞などは「生活習慣病」と呼ばれていますが、それらの原因の1つとして活性酸素が挙げられます。

 
体の中で活性酸素が増えるということは、それだけ例に挙げたような病気にかかりやすくなるのです。

ところがタイガーナッツのなかにはビタミンEが大量に含まれており、先ほど比較したアーモンドよりも約2.5倍ものビタミンEが含まれているのですから糖尿病の予防にもつながります。

 

タイガーナッツのもつ高い非水溶性食物繊維は、糖尿病患者が自分の血液中の血糖値を調節するために役立つことが分かっているので、血糖値を抑えたい人はとりあえずタイガーナッツを食べているだけでもOKですし、糖尿病の改善のために食べるのにピッタリな食材ともいえるわけです。

 

そしてさらに、ビタミンEは強い抗酸化作用があるので、身体のさび、つまり老化を防止してくれる効果も持っています。

アンチエイジングにも役立つだけでなく、生活習慣病の代表例である糖尿病の予防になるのですから、タイガーナッツがいかに素晴らしいスーパーフードであるかということがお分かりいただけるはずです。

 

他にも体にいい成分がいっぱい

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ビタミンEだけではなく、栄養豊富なタイガーナッツ。他にもマグネシウムや骨を形成する必要なカルシウム、体の余分な水分を排出してくれるカリウムなどがふくまれていますのでむくみが気になるかた、健康を維持したい方にはかなり向いている食材と言えます。

 

 

そしてナッツに比べると三倍の食物繊維が含まれているので、便秘の改善効果もありますので、腸内環境をアップさせ、免疫アップにもつながります。

 

 

本当にトータルですごいタイガーナッツなのですがデメリットとかってない?って思うかもしれません。

 

糖尿病に効果があるタイガーナッツなのですが、実は、糖質が結構多いのです。

 

アーモンドナッツのカロリーは100g当たり約600kcalですが、タイガーナッツのカロリーは100g当たり約500kcal

 

こう考えると比較的、糖質が高いことが分かると思います。

 

 

 

ただ、このタイガーナッツの糖質はデンプン質のものであり、腸で消化することは難しく、身体で吸収されにくいタイプのものですので、そのまま体内で消化されずに排便されるので、血糖値のアップにはほとんどつながらないのです。

 

 

だから、特別制限をしなくても、食べてしまってKということになります。

 

気軽に食べる方法やレシピ

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タイガーナッツは、アレンジ方法は自由で、ミキサーにかけてジュースにするのもいいですし、そのままお菓子としてつまむのもおいしいです。

触感はジュワーと油が染み出る感じで風味があるので、ポリポリ食べることができます。

 

 

チアシードよりも手軽で、ダイエット以外にも健康に効果があるタイガーナッツなので、チアシードの次に来るスーパーフードとも言われているので、簡単に摂取してみたい方はぜひ試してみてください。

 

 

タイガーナッツの販売店舗情報はこちらの記事を参考にしてください。

タイガーナッツは通販で買える?販売店舖や売ってる店はどこ?

 

 

健康のためにも、ダイエットのためにも、便秘解消やアンチエイジングにも、一日に一回は口にほおばりたいタイガーナッツ。

普段のスナック菓子からちょっと健康なタイガーナッツに変えてみるのもいいですよね♪

 

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