初アサイー!アサイーの持つ栄養素や驚きの効果は?メリット・デメリット再確認

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アサイーは「ブラジルの奇跡」「アマゾンのミラクルフルーツ」「スーパーフルーツ」など多くの呼び名を持つ植物です、その美容や健康に対する効果の高さから注目されていますね。

 

 

ですが「ベリー系の果物?」「何に効くの?」と、まだまだ知られていないことも多いです。そこでアサイーの持つ秘密について探ってい行きましょう。

そもそもアサイーとはどんな食べ物?

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アサイーの原産地はブラジルで、数百年以上も前から先住民の主食として食されてきた実でヤシ科の植物です。見た目は黒に近い紫色の小さな実で、アサイベリーとも呼ばれていますが、イチゴやブルーベリーなどのベリー系ではありません。

 

 

 

赤道くに生息し、強い紫外線と激しい雨が降る厳しい環境下で育ったアサイーの生命力は強く、豊富な栄養素を蓄えました。現地の人々は身体を守るために栄養価の高いアサイーを食べ物や飲み物に利用して健康維持に役立てています。

アサイーの成分や驚異の効果について

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まずはアサイーの成分一覧を見てください。

 

成分の一覧

ビタミンA(βカロテン)、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン)、ビタミンC、ビタミンE、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、マンガン、リン、鉄、亜鉛、食物繊維、アントシアニン、フェルラ酸、エラグ酸、エピカテキンなどの各種ポリフェノール

 

栄養素の一覧

栄養素はエネルギー:72kcal、たんぱく質:1.1g、脂質:6.2g、炭水化物:8.3g、ナトリウム:7.2mg、糖質6.2g、食物繊維:2.1g、鉄:0.50mg、カルシウム:35.3mg、ビタミンE:3.3mg、ポリフェノール:0.29g

 

これらの表を元にして、特化できるものを見ていきましょう。

 

ポリフェノール

豊富なポリフェノールが含み、その中でも最も有名なのはアントシアニンです。強力な紫外線のもとで育ったアサイーには自らの身を守るため活性酸素と戦うポリフェノールなどの抗酸化物質を大量に含んでいます。眼病予防に、そしてアンチエイジングにも期待されています。

鉄分

鉄分が特に豊富で、プルーンの約10倍含まれているといわれています。鉄分が不足すると貧血や様々な体調不良などの原因になりますが、食事から摂るのは意外と難しいもの。栄養バランスを整えるのに便利ですね。また女性特有の身体の悩みに欠かせない葉酸もアサイーには含まれています。

 

 

ただ、ちょっと言っておきたいのですが、プルーンの鉄分はかなり少ない!(笑)

だから、プルーンの10倍といっても、そこまで豊富な鉄分ではないので要注意です。

必須アミノ酸

体内で作り出すことのできない必須アミノ酸は食事から摂らなければなりません。アサイーには豊富に含まれているので良質なたんぱく質の摂取ができます。身体作りにも疲労回復にも欠かせない成分なのでアサイーはアスリートにも注目されています。

 

 

「アマゾンのミルク」とも呼ばれているアサイーにはカルシウムが牛乳の3倍も含まれています。ビタミンも豊富なので総合的な健康食品として利用できる食材ですね。

 

飽和脂肪酸

必須脂肪酸のオレイン酸には悪玉コレステロールを抑制する効果が期待できます、その結果、動脈硬化を防ぎ、脳卒中・心筋梗塞の予防する効果も持っているので普段の健康的な生活を送る分にはかなり役立ってくれるといえます。

 

アサイーの高い栄養素により不足しがちな栄養成分を補うことができます。そのため生活習慣病の予防に美容効果、ダイエットのサポートとして幅広い世代の多くの方々の悩み改善に働きかける食材です。ぜひ摂りいれてみてはいかがでしょうか?

 

 

アサイーの食べ方やレシピはコチラを参考にしてください。

味がない!?アサイーの気になる味!おすすめな食べ方・レシピを紹介!

 

アサイーの美容効果やアンチエイジング効果に関する情報はコチラ

アサイーは美容の味方!アンチエイジングな美肌効果を検証!

 

デメリットはミネラルと食物繊維は少ない

成分一覧を見て気づいた人も多いと思いますが、アサイーのミネラルは他の果実と比べてもそこまで特化した数値と言えるわけではなく平均値と言ったところですので、多くのサイトや雑誌などで紹介されているミネラルが豊富というのは嘘ということになりますので、ミネラルも取れると思っている人は注意するようにしてくださいね。

 

 

そのほかに含まれている成分として、食物繊維も豊富なので腸内環境の改善に役立つ!

ということが見られるのですが、タネに食物繊維がいっぱいあって、実の部分には対して入ってないというからくりがあるので、そこまで便秘改善効果を期待しないでください。

 

 

ただ、特に目立った注意点もないので、取り入れておきたい食材と言えますね。

 

実際に当サイトでも肌の調子が良くなったという声が聴かれたりもしますので、さらに、摂取しやすいものですのでぜひ始めてみるのはどうでしょうか?

 

アサイーに関する口コミはこちら

毎朝粉末タイプのアサイーを飲んで、疲れがたまりにくく肌の調子もGOOD!

 

 

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